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下面附上一則新聞讓大家了解時事
腹瀉拖久小心大腸炎！拉肚子吃什麼好得快？
【早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）】腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
腹瀉的定義
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
腹瀉的分類
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
急性腹瀉常見的原因
- 細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
- 病毒性。
- 化學性。
- 飲食，如乳糖不耐。
- 情緒緊張也會引起。
慢性腹瀉常見的的原因
- 手術、腸道疾病。
- 其他疾病如甲狀腺亢進。
- 藥物引起：像是抗生素。
腹瀉到底該吃什麼呢？
- 急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
- 慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
- 避免乳製品，
- 再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
- 肉類避免帶筋、皮，
- 而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
- 蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
- 再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
- 這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
- 燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
- 也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！
【延伸閱讀】
- 拉肚子吃什麼好得快？腹瀉要先止瀉？營養師這樣說
- 拉肚子要看醫生嗎？這種腹瀉可能癌上身
- 腹瀉便祕交替可能是腸躁症！75％患者這樣吃能改善
本文授權自
作者簡介：蕭瑋霖營養師，目前在飯店擔任營養師，致力用影片傳達健康知識，於網路上嘗試影音圖文創作，講授食品營養資訊，目前經營臉書粉絲專頁【營養初】，與Youtube頻道【營養師杯蓋】
高爾夫》瓊斯領先日本PGA，女子日巡上演福岡大戰
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】重返千葉縣Boso Country Club（房総鄉村俱樂部）的Japan PGA Championship Nissin Cupnoodle Cup（日本PGA錦標賽），首回合就看兩位外國人表演，其中來自澳洲的Brendan Jones（布蘭登•瓊斯）飆出低於標準桿八桿的六十四桿，兩桿領先韓國選手姜庚男（Kyungnam Kang）。
現年四十三歲的瓊斯，最近一次贏球紀錄是2016年的ANA Open（全日空公開賽），也讓他的世界排名得以自谷底反彈至三百三十一名，只是接下來表現不夠出色，去年十一月中滑落至三百九十八名。
瓊斯隨後在Casio World Open（世界公開賽）屈居第二，今年開季愈打愈好，過去三次出賽分別為並列三十一、並列二十八和並列第十，本週更在年度首場大賽博得好彩頭，前後九洞各攻下四記博蒂，零柏忌完美演出，製造了挑戰生涯第十五勝的機會。
姜庚男的攻勢集中在後九洞，抓下六記博蒂，另外開局博蒂，全場唯一失誤發生十七洞，終場收住六十六桿，而日本選手中島徹（Toru Nakajima）繳交三博蒂、一老鷹和一柏忌的成績單，一桿之差名列第三。
去年在沖繩島Kanehide Kise Country Club（金秀喜瀨鄉村俱樂部）封王的宮里優作（Yusaki Miyazato），衛冕之路以六十八桿開出，和谷口徹（Toru Taniguchi）、永野龍太郎（Ryutaro Nagano）及石川遼（Ryo Ishikawa）並列第四。
場中的兩位台灣選手都沒打好，詹世昌的七十五桿並列九十四，而長春選手盧建順兩桿之差並列一百二十五。
至於總獎金一億兩千萬日圓的Hoken No Madoguchi Ladies（福岡女子賽），週五將在Fukuoka Century Golf Club（福岡世紀高爾夫俱樂部）登場，衛冕者是暫居獎金后的日本選手鈴木愛（Ai Suzuki）。
剛剛贏得World Ladies Championship Salonpas Cup（世界女子錦標賽）的前世界球后申智愛（Jiyai Shin），也會出席這場冠軍可獨得兩千一百六十萬日圓的賽事，我國選手則有盧曉晴、姚宣榆和蔡佩穎參賽。
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